視頻刷不停、社交軟件消息不斷的當下，一種能讓人安靜下來“和自己深度對話”的OH卡，正悄然在年輕人的社交圈和自我探索領域掀起熱潮。這種結合心理學投射理論的心理測試工具，如同神奇的鑰匙，開啟了年輕人深入了解自我、增進社交互動的新途徑。在小紅書上，OH卡相關話題瀏覽近7633萬次。從個人OH卡探索體驗到高校“一站式”學生社區活動，從社群討論到活動破冰環節，都可以發現OH卡的身影。那么，OH卡是什么？OH卡又為何成為年輕人探索內心的新方式？

卡牌翻轉間

探索內心洞察真實情感

“你是否渴望一場與自己內心的深度對話？在卡牌的翻動中看到未曾發現的自己，解鎖潛藏的情緒與信念……”當OH卡咨詢師用溫煦的嗓音說出這句話時，許多年輕人被吸引，開啟 OH 卡的探索之旅。

OH卡，又被稱為潛意識直覺卡，是一種心理投射測試工具。它不僅是一種簡單的卡牌心理體驗，更是一種能夠幫助人們探索內心、釋放情緒、促進自我成長的輔助工具。OH卡的起源由德國心理學碩士Moritz Egetmeyer和墨西哥裔藝術家Ely Raman共同研發。88張圖像卡搭配88張文字卡，組合出7744種奇妙可能，沒有標準答案的設定，讓每個人都能成為自己內心世界的“解讀者”。

00后博主曦和（本名龔林玥），因參與上海海洋大學“朋輩聊愈”國家級大學生創新創業項目，開展OH卡活動。她發現，這小小的卡牌是打開年輕人內心世界的絕佳工具，于是把它應用到了大學生創業項目活動中。OH卡的魅力在于讓年輕人在聯想中讀懂自己。一位大三女生小俞在OH卡進行自我探索時，抽到“田野、牧羊人、羊”三張卡牌，她解讀道：“我希望成為拿著趕羊杖的牧羊人，雖然田野中的羊無憂無慮，但我更想成為制定規則的人。”龔林玥分析道，從這簡單的解讀中，不僅能看出女生強烈的自我主體性，也讓她在交流中堅定了未來從事有挑戰性工作的職業方向。

00后黃曉暢則在OH卡的幫助下，找到了與自己和解的方向。當時因感覺迷茫焦慮，找不到根源，她選擇了OH卡體驗。通過卡牌解讀，她意識到自己存在過度反思的問題，也看到了自己已獲得的正向反饋。“我應該更多地肯定自己，向內生長，找到熱愛的事業，畢竟我是自己最好的觀眾。百川溪流，最終會匯入我向往的未來之路。”

在OH卡的體驗者中，年輕人討論的話題主要圍繞個人成長、個人探索和親密關系等。龔林玥說，“OH卡更多是作為載體，打開體驗者輸出的閥門，讓他們去自如地表達，從而在‘聊愈’中幫助他們探求真實的想法。體驗者對圖案的描述和自由聯想，讓我能對他們的思維定式和狀態進行捕捉，幫助他們梳理和調整固有認知模式，從而為他們解決遇到的問題提供思路。”

豐富社交新體驗

在互動中構建自我認知

正因OH卡兼具開啟話題和探索自我的功能，這也賦予了它社交屬性。OH卡的流行不僅在線下的“聊愈活動”中，也在高校“一站式”學生社區中流行。上海電力大學學生顧佩雯對心理學興趣濃厚，她經常參加學校心理健康季活動。在學生社區“治愈力充電站——能量市集”上，她結合OH卡為同學們開展自我探索活動。她發現，很多同學想探索潛意識，卻因害怕被認為“矯情”而退縮，而 OH 卡活動巧妙地將社交與自我探索相融合。

讓顧佩雯印象深刻的是，一次她和同學用OH卡討論親密關系，竟意外吸引了隔壁寢室的同學一起加入，大家敞開心扉，聊到深夜。這次經歷讓她意識到，OH卡能夠打破人際隔閡，非常適合用作學校“一站式社區”活動的載體。為了更好地和同學展開體驗式心理活動，她專門閱讀了OH卡創始人的著作，并學習引導技巧。

在開展OH卡體驗活動中，有個大一學弟讓她記憶猶新，當時學弟連續兩次抽到“暴風雨中的小船”的卡牌。面對這樣看似充滿挑戰的卡牌，顧佩雯問，“3年后，你會對這個小船喊些什么？”學弟愣了一下，然后發自內心地說：“別怕浪大，堅定前行。”說出口的那一刻，學弟和顧佩雯不約而同地對視一笑，學弟也在那一刻內心充滿了力量，找到了自己想要探索的答案。談及OH卡體驗的疏導效果，顧佩雯說，“OH卡更注重傾聽與共情，能讓同學在安心的狀態中重構內心敘事，找到內心深處已經明確的方向。在活動中如果遇到有同學需要深層次系統性疏導，我會第一時間聯系學校專業的心理老師，這也是我們上海電力大學在推進‘一站式’學生社區中，探索心理育人的新模式。”

與此同時，如今露營活動和英語角等線下活動也會結合OH卡作為破冰活動。在公司露營團建活動中，從事財務崗位的章琳慧體驗了OH卡破冰。自我介紹環節，她抽到畫有沙灘與大海的卡牌，便結合卡牌畫面自己分享道：“我向往探索，雖然沙灘休閑安逸，但我更鐘情大海。”就是這樣一次分享，讓她找到了有共同話題的“搭子”。在她看來，“OH卡破冰環節有點像MBTI，但比MBTI更具延展性和趣味性。”

專家觀點

OH卡的流行

折射出當代年輕人渴望自我探索，收獲個人成長

OH卡為何如此受年輕人歡迎？它背后又蘊含著哪些心理學理論？國家二級心理咨詢師俞莉娜接受青年報·青春上海記者采訪時分析道，OH卡為年輕人提供了一種深入了解自己的方式。OH卡的流行，折射出當代年輕人對自我探索的渴望和對個人成長的追求。在這個快節奏的時代，年輕人面臨諸多壓力和困惑，他們渴望通過一種方式來深入了解自己，釋放內心的壓力，而OH卡正好滿足了這一需求。OH卡的多元組合是其受歡迎的重要原因之一。每一張OH卡都包含獨特的圖像和文字，通過不同的組合，年輕人可以自由地表達自己的情緒和想法。這種自由表達的方式，讓年輕人能夠釋放內心的壓力，找到情感的出口。與此同時，OH卡的玩法多樣，適合多人參與。它不僅是一種個人探索的工具，更是一種社交互動的媒介。年輕人可以通過OH卡與朋友、同學或同事一起分享自己的感受和想法，增進彼此之間的了解和信任。這種多樣性和互動性，滿足了年輕人對社交和新體驗的需求。

俞莉娜解釋道，OH卡的設計與弗洛伊德的冰山理論緊密相關。冰山理論認為，人的心理結構就像一座冰山，意識部分（可見部分）僅占很小一部分，而潛意識部分（隱藏部分）則主導著人的行為和情緒。OH卡通過圖像和文字的組合，幫助年輕人探索潛意識中的想法和感受，從而更好地理解自己。

此外，OH卡還結合了情緒ABC理論和投射與移情理論。根據情緒ABC理論，年輕人的情緒反應（C）并非由事件本身（A）直接引發，而是源于他們對事件的信念和解釋（B）。OH卡通過卡片上的圖像和文字，引導年輕人重新審視自己的信念和解釋，從而調整情緒反應。投射效應也是OH卡的重要心理學原理之一。當年輕人對OH卡進行歸因時，他們往往會將自己的潛意識內容投射到卡片上。通過這種方式，OH卡幫助年輕人發現自己的特點和傾向，從而更好地認識自己。

“正因如此，OH卡在年輕人中流行并非偶然。”俞莉娜總結道，“它不僅滿足了年輕人對自我探索和情緒表達的需求，還為他們提供了一種有趣、便捷的社交方式。隨著人們對心理健康和自我成長的關注度不斷提高，OH卡將會被更多人了解和接受。”